Jóga je žít život v radosti
Vítejte na stránkách Venduly Černé
Vítejte na stránkách zabývajících se cvičením jógy a předání radosti v podání instruktorky a jogínky Venduly Černé, která nabízí:
Individuální lekce
Nabízím soukromé, skupinové i individuální lekce jógy dle Vaší domluvy.
Mám zájem o lekci
Individuální lekce
Individuální lekce
Nevyhovuje Vám čas studiové lekce ve fitness centru? Máte rádi soukromí nebo dáváte raději přednost individuálnímu přístupu s maximálním výsledkem? Nabízím možnost využití individuální lekce, které jsou připraveny přímo pro Vás a proto se ve své jógové praxi můžete mnohem rychleji posunout dál. Individuální lekce jsou ideální také v případě, že máte jakákoliv zdravotní omezení, v takovém případě Vám sestavím lekce kompenzující vaše problémy.
Vzhledem k časové vytíženosti některých klientů nabízím možnost využití této služby i v prostředí vašich domovů či kanceláří.
Skupinové lekce
Pravidelné lekce jógy na vybraných místech v Příbrami, Dobříši a okolí, viz sekce Rozvrh.
Mám zájem o lekciSkupinové lekce
Skupinové lekce
Skupinová lekce jógy je vhodná pro zdravé osoby, jak začátečníky tak mírně pokročilé. V případě, že máte jakákoliv zdravotní omezení konzultujte prosím cvičení se svým ošetřujícím lékařem a před lekcí informujte lektora o svých problémech. Každý, kdo se cvičení účastní, odpovídá za svůj zdravotní stav a vstupuje na lekce jógy po důkladném uvážení a na vlastní riziko a odpovědnost.
V rámci skupinových lekcí jógy respektujte své tělo, nikdy necvičte přes bolest a nepřekračujte možnosti svého těla.
Na skupinovou lekci jógy choďte prosím včas ať nenarušujete průběh lekce. Mobilní telefon nechte v šatně, nebo ho alespoň zeslabte. Chovejte se tiše a ohleduplně k ostatním cvičícím. Z hygienických důvodů doporučuji nosit si svou vlastní jógamatku, avšak v některých centrech je možné si ji zapůjčit.
Těhotné ženy mají možnost navštěvovat lekce jógy pro těhotné, nebo si mohou sjednat individuální lekci. V případě, že těhotná žena nerespektuje toto doporučení a neinformuje o svém stavu lektora, bere riziko sama na sebe. Dynamická jóga není vhodná pro těhotné ženy, a to především v prvním trimestru.
Jóga na pracovišti
Komfortní služba, kdy instruktor přijede přímo na Vámi určené místo i určený čas.
Mám zájem o lekciJóga na pracovišti
Jóga na pracovišti
CO SI MOHU POD NÁZVEM JÓGA NA PRACOVIŠTI PŘEDSTAVIT?
Jedná se o komfortní službu skupinových lekcí, kdy instruktor přijede přímo k Vám na Vámi určené místo i určený čas. V rámci projektu JÓGA NA PRACOVIŠTI nabízím jak lekce pro zaměstnance i zaměstnavatele Vaší firmy, tak skupinové lekce pro celé skupiny zájemců. Projekt JÓGA NA PRACOVIŠTI šetří nejen Váš čas strávený na cestě, ale i cenu za členství a permanentky ve fitness centrech. Lekce jsou zaměřeny především na stabilizaci a
mobilizaci páteře, protažení, rehabilitaci, koncentraci a relaxaci.
CO PROJEKT JÓGA NA PRACOVIŠTI NABÍZÍ?
Především stabilizaci a mobilizaci páteře, která pomáhá předcházet bolestem zad, skolióze páteře, bederní a krční lordóze, či hrudní kyfóze. Všechny tyto dysbalance jsou prohloubeny právě sedavým zaměstnáním.
Projekt JÓGA NA PRACOVIŠTI také zahrnuje rehabilitační prvky se zaměřením na nejvíce zatěžované partie.
Dalším značným benefitem, kterého dosáhneme prostřednictvím JÓGY NA PRACOVIŠTI je ničím nenahraditelný pocit protažení, které zvyšuje celkovou hybnost i kloubní mobilitu, zlepšuje prokrvení svalů a látkovouvýměnu. Mimo jiné tento projektrozvíjí také silové a koordinační schopnosti, které jsou nezbytné k zvládnutí jednotlivých ásan. Pravidelným praktikováním se zlepšuje držení těla, vytvaruje postava a zároveň získáte lepší pocit ze sebe sama.
Potřebujete pouze Vámi vymezené prostory ke cvičení (zasedací místnost) a chuť začít. 🙂
O mně
O mně
nabídnout za lekce?
Power jóga
Je plná pozitivní energie a pomůže Vám bojovat se stresem a negativními myšlenkami. Zpevňuje nejenom svaly, ale i vnitřní opěrný systém a svaly pánevního dna. Pozitivně ovlivňuje tělesné orgány a jejich regeneraci.
Wheel jóga
Lekce jógy s The X Wheel od společnosti XcerWise No compromise.
Jóga pro děti
Cvičíte-li již nějakou dobu jógu, jen těžko si asi dovedete představit, jak může tak pomalý a na soustředění náročný pohyb bavit děti.
Jóga pro těhotné
Lekce jógy pro nastávající maminky vycházejí z klasické Hatha jógy. Vhodné jógové pozice, dechová cvičení a základy relaxace dodají potřebnou energii i odpočinek maminkám i miminku.
Jóga pro zdravá záda
Jemná lekce jógy v pomalém plynutí pozicemi, zaměřená na aktivaci a posílení centra těla a na protažení a uvolnění svalů zad.
Power jóga
Power jóga je cvičení, které vychází z klasické jógy, využívá jejích principů, pozic (asán), filozofie a je navíc obohaceno o moderní prvky. Pro Power jógu je typické dynamické střídání pozic, které rozvíjí flexibilitu a sílu jedince. Spojením správného dýchání a pozic dochází k probuzení středu těla a k povzbuzení metabolismu. Při cvičení Power jógy pečujete především o vnitřní tělo. Vytvarování a zpevnění vnějšího těla je jen příjemný vedlejší efekt. Lekce vám pomůže odbourat stres, nalézt vnitřní rovnováhu, upevnit pocit štěstí a radosti ze života. Zároveň poskytne tělu intenzivní funkční trénink, který vede ke zlepšení kondice, flexibility a posílení svalů celého těla. Power jóga je určená jak pro úplné začátečníky tak pro mírně pokročilé. Každému poskytne jedinečný prostor cvičit dle svých individuálních možností bez nutnosti dělat složité pozice (ásany) jedním striktním způsobem.
Wheel jóga
Lekce jógy s The X Wheel od společnosti XcerWise No compromise.
Lekce propojuje prvky klasické Hatha Jógy s moderním rehabilitací těla i mysli. Posílíte, protáhnete své tělo a co byste asi nečekali – čeká Vás i masáž.
Jóga Wheel vám může nabídnout to a mnohem víc. Pomáhá promasírovat a zaktivovat svaly celého těla, plně nahradí jak roller, gymnastický míč, jógové bloky nebo třeba jógový pásek ve vašem tréninku. Díky vhodně zvoleným pozicím se s ním protáhnete, posílíte celé tělo a uvolníte záda v celé jejich délce, dokonce i zatuhlou hrudní páteř.
Více informací naleznete na: www.wheelyoga.cz
Jóga pro děti
Cvičíte-li již nějakou dobu jógu, jen těžko si asi dovedete představit, jak může tak pomalý a na soustředění náročný pohyb bavit děti. Nenechte se ale zmást, jóga je pro ně totiž v podstatě velmi přirozená.
Stačí si všimnout, kolik pozic dělají, aniž by tušily, že se jedná o jógu. V pozici dítěte odpočívají, spát je najdete v tzv. tygří relaxaci, často nevědomky cvičí polohu pejska a na čtyřech jsou kočičkami. Jakmile miminko začne zvedat hlavičku, máme tu pozici kobry. Při cvičení jógy s dětmi tak stačí respektovat dětskou přirozenost a začít si s nimi a jógou hrát.
Právě dětské přirozené hravosti se v hodinách jógy využívá především. Jednotlivé cviky se dají ukrýt do pohádek nebo básniček, prostor se dává běhání i skotačení. Pravidelným cvičením se děti zábavnou formou postupně naučí vnímat a ovládat své tělo, stejně jako svoji psychiku. Hodiny jógy navíc dětem pomohou lépe navazovat vzájemné vztahy.
Jóga pro děti je v první řadě zábavná a hravá. Podporuje a využívá dětskou energii a kreativitu. Cvičením jógy děti získají nejen pevnější a zdravější tělo, ale osvojí si i jeho správné držení a dosáhnou lepší koordinace, rovnováhy a ladnějších pohybů. Navíc jim jóga pomůže se daleko lépe soustředit, vnímat a ovládat své tělo a snadněji zvládat stresové situace. Cvičení má dokonce vliv i na lepší spánek. Kromě toho jóga rozvíjí fantazii a představivost, učí úctě k sobě a okolí, pozitivně formuje charakterové vlastnosti, rozvíjí poznávací procesy a pomáhá rozšiřovat slovní zásobu a trénovat paměť.
Jóga pro těhotné
Lekce jógy pro nastávající maminky vycházejí z klasické Hatha jógy. Vhodné jógové pozice, dechová cvičení a základy relaxace dodají potřebnou energii i odpočinek maminkám i miminku.
Jóga pro zdravá záda
Již brzy.
